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              上海中学

              6小技巧戰勝焦慮

              2018-08-24

              方法一、放松焦慮症會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

              方法二、適應對産生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。

              方法三、注意休息多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

              方法四、傾訴傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法,通過傾訴可以把我們的想法都表達出來。讓被傾訴者成爲你的支持者,幫你渡過難關,遠離焦慮。

              方法五、保持樂觀對自己充滿自信,會有助于我們克服各種困難,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。

              方法六、轉移注意力如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心松弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。